Как да спим удобно.

• 17 март 2025

Има една народна поговорка: „Който спи малко, спи винаги“.

Добрият сън е един от най-важните компоненти на нашето здраве. Липсата на сън не може да се компенсира с нищо – нито с витамини, нито със здравословна храна, нито с разходки на чист въздух. След като анализираха начина на живот и навиците на дълголетниците, учените установиха, че тези хора спят много. Но с липсата на сън намалява не само производителността, но и имунитетът, като в същото време се увеличава рискът от високо кръвно налягане, наддаване на тегло, сърдечно-съдови заболявания, диабет и депресия.

 

Но здравият, пълноценен сън е невъзможен без удобен матрак. Тъй като през нощта се въртим средно 60-90 пъти, качеството на матрака е много важно. Много хора се събуждат през нощта, защото им е трудно да се настанят удобно в леглото. Този проблем може да бъде решен: за комфортен и висококачествен сън има специални анатомични матраци, които могат да се адаптират към вашето тяло!

 

Правилно положение на гръбначния стълб. Анатомичните матраци разпределят натоварването равномерно, като следват контурите на тялото. На обикновен матрак гръбначният стълб се огъва и прешлените заемат неправилна позиция, в резултат на което може да се наруши провеждането на нервните импулси от гръбначния мозък към мускулите и тъканите на различни органи, а поради мускулното напрежение се нарушава кръвообращението и лимфния поток. В резултат на това възникват хронични заболявания на всякакви вътрешни органи или обостряне на съществуващи заболявания и влошаване на качеството на съня.

Колко струва един истински матрак за добър сън?

Когато купувате нов матрак, неминуемо ще се сблъскате с един проблем - широк диапазон на цените. Например, цената на матрак с размери 160 см на 200 см варира от 600лв до 10000лв. Добрият нощен сън е най-добрата инвестиция във Вашето здраве и комфорт. Затова трябва да изберете най-добрия матрак, който можете да си позволите. Имайте предвид, че повечето от нас прекарват повече от една трета от живота си в леглото, но Вашата инвестиция ще струва стотинки на ден през следващите десет.

Много е важно да знаете, че висококачествените модерни матраци се изработват от най-добрите материали и колкото по-добър е матракът, толкова по-дълготраен комфорт и опора ще ви осигури.

Добрият матрак вероятно ще бъде скъп, но парите не са всичко, което трябва да похарчите. Добрият магазин за матраци предлага голямо разнообразие от опции и е важно да ги разберете правилно. Някои матраци например са изработени от по-издръжливи материали или имат пружини от по-качествена стомана. И ще трябва да отделите време, за да намерите матрака на мечтите си, който наистина ще подобри съня ви. Но не пестете време и отделете поне 15 минути на матрака, който решите да закупите.

 

Когато купувате матрак, не забравяйте, че настоящият Ви избор ще определи съня Ви за много години напред. Ако Ви харесва, но изглежда твърде скъпо, изчислете колко време прекарвате в сън за няколко години, разделете цената на времето и инвестицията вече няма да изглежда толкова голяма.

 

Кога е необходима смяна на матрак?

 Ако спите на матрак повече от десет години.

 Ако се чувствате по-уморени сутрин, отколкото когато сте си легнали.

 Ако смятате, че диванът е по-удобен от леглото .

 Ако всяка сутрин се събуждате с болка или дискомфорт в гърба.

 Ако матракът ви е с неравна повърхност, увисва или потъва и не възстановява формата си, след като станете от него.

 Ако легнете на матрака, усещате пружините вътре.

 Ако матракът е толкова твърд, че ръцете Ви изтръпват, докато спите.