Има ли тенденция липсата на сън да се натрупва.

• 06 март 2025

В съвременния свят липсата на сън е проблем, който засяга почти всеки втори човек. В преследване на по-голяма производителност и успех, хората често пренебрегват съня, без да осъзнават, че с такъв нарушен режим съсипват здравето си. Нека да разберем какво се случва с човешкото тяло при редовна липса на сън.

Очевидно е, че лошият сън засяга не само външния вид на човек под формата на тъмни кръгове под очите, нездрав цвят на кожата, лошо настроение, раздразнителност, разсеяност и загуба на паметта. В допълнение, производството на важни хормони, които се произвеждат по време на сън, намалява, поради което тялото започва да старее по-бързо, да се разболява по-често, а след това може да се появи безсъние и психическо разстройство на личността.

Матю Уокър (невробиолог, сомнолог) заявява на базата на своите изследвания: „Всеки ден в тялото се появяват ракови клетки. Други клетки, които също се появяват постоянно, са отговорни за тяхното унищожаване. „Само една нощ на лишаване от сън намалява броя на „охранителните“ клетки със 70%.“ Неговите изследвания върху мозъците на хора с редовни модели на сън и хора с редовна депривация на сън са установили, че хората с безсъние са по-склонни да развият депресия, антисоциално поведение и други психични разстройства. Не е ли това причина да се погрижите за тялото си и да подобрите съня си?

Сънят е много важна част от живота на човек, която пряко влияе върху неговото състояние. Не е чудно, че когато имате настинка, първият инстинкт на тялото ви е да си легнете. Така той се опитва да възстанови силите си и да преодолее появилата се болест. А без достатъчно сън, имунната система на тялото няма достатъчно натрупани ресурси, за да се бори с болестта, така че може да отнеме много повече време, за да се възстанови.

Правилният сън означава стройно тяло .

Да, при редовна липса на сън производството на хормона на глада се нарушава. Той се произвежда в по-големи количества, което принуждава човек да яде повече нездравословни, мазни храни. Човек, който не е имал достатъчно сън, винаги ще намира храната за по-вкусна и чувството за ситост ще дойде по-късно. В допълнение към това, преобразуването на усвоената храна в енергия е нарушено. Вместо това, изядената храна се отлага като мазнини, което може да доведе до затлъстяване. И поради такъв провал тялото започва да произвежда голямо количество инсулин, което води до развитие на диабет тип 2. И напротив, при здравословен режим на сън всички хормони се произвеждат правилно, тялото работи безотказно, както трябва, и човек се чувства отпочинал, пълен с енергия и без тежест в стомаха.

Нарушен сън - проблеми в интимния живот .

При мъжете, които спят по-малко от необходимото време, производството на мъжкия хормон тестостерон намалява с една трета, а при жените либидото и сексуалното желание също намаляват. И ако мислите, че това не е важно за вас, грешите. Редовната сексуална активност пряко влияе върху здравето на тялото. Особено върху здравето на жените, а именно върху редовността на менструалния цикъл.

Освен това е научно доказано, че редовният сън под 6 часа увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и дори смърт от инфаркт или инсулт.

Но в опит да подобрите и стабилизирате съня си, не трябва да приемате хапчета за сън, тъй като те могат да имат пагубен ефект върху паметта.

Поради научно-техническия прогрес и развитието на социалните мрежи, хората все по-често започват да си лягат след полунощ, защото трябва да превъртят новинарската емисия до края и да обсъдят всички най-нови новини с приятели или да довършат гледането на интересен филм. Започнахме да забравяме, че първоначално природата е замислила, когато настъпи нощ, човек да спи. В края на краищата тялото ни не се модернизира като компютърната технология, всичко в него е подредено по същия начин, както преди хиляди години, и все още има нужда от добър сън, когато се стъмни.

Тази статия не е написана, за да Ви плаши, а за да Ви предупреди и да Ви накара да се замислите и да се погрижите за здравето си, преди някое от изброените заболявания да Ви засегне.